Знайди свій спокійний рух
drovenquas — це простір, де кожен рух народжується з внутрішнього спокою, а кожен подих веде до гармонії з собою
Йога для тих, хто цінує спокій
У drovenquas ми вірімо, що справжня сила народжується зі спокою. Наші заняття створені для тих, хто робить перші кроки в йозі або шукає більш медитативний підхід до практики
Природний підхід
Як природа не поспішає, так і ми рухаємось у власному ритмі, дозволяючи тілу і розуму адаптуватися поступово та гармонійно
Медитативність
Кожне заняття - це медитація в русі, де увага зосереджена на диханні, відчуттях і внутрішньому стані спокою
Турбота про зрілість
Особлива увага приділяється підтримці активності та гнучкості для людей зрілого віку, зміцненню м'язів та загального благополуччя
Чому новачкам підходить наша методика?
М'які, плавні рухи без різкого навантаження на м'язи
Акцент на дихання та розслаблення замість складних поз
Зниження стресу та покращення емоційної рівноваги
Розвиток внутрішньої стійкості та життєвої мудрості
Напрямки спокійного руху
Кожен напрямок у drovenquas створений для поглиблення зв'язку з собою через м'які, усвідомлені рухи та дихальні практики
Gentle Flow
М'який потік рухів, синхронізованих з диханням. Ідеально для початківців та тих, хто шукає спокійну активність
- • Тривалість: 60 хвилин
- • Рівень: початковий
- • Фокус: розслаблення та гнучкість
Restorative Yoga
Відновлювальна йога з використанням пропсів для глибокого розслаблення. Терапевтичний ефект для нервової системи
- • Тривалість: 75 хвилин
- • Рівень: всі рівні
- • Фокус: відновлення та заспокоєння
Mindful Yoga
Усвідомлена практика з елементами медитації та концентрації уваги. Розвиває присутність у моменті
- • Тривалість: 75 хвилин
- • Рівень: початковий та середній
- • Фокус: усвідомленість
Chair Yoga
Йога на стільці для людей з обмеженою рухливістю або тих, хто хоче більш м'яку практику
- • Тривалість: 45 хвилин
- • Рівень: всі рівні
- • Фокус: доступність та комфорт
Evening Calm
Вечірня практика для підготовки до сну. М'які розтяжки та дихальні техніки для глибокого розслаблення
- • Тривалість: 50 хвилин
- • Рівень: всі рівні
- • Фокус: підготовка до сну
Senior Yoga
Спеціально розроблена програма для людей 55+ років з урахуванням особливостей зрілого віку
- • Тривалість: 60 хвилин
- • Рівень: для старшого віку
- • Фокус: підтримка активності
Не впевнені, який напрямок обрати для себе?
Отримати рекомендаціїВаше перше заняття - безкоштовно
Дозвольте собі відчути атмосферу спокою та турботи в drovenquas. Безкоштовне пробне заняття допоможе вам зрозуміти, чи підходить вам наш підхід
Індивідуальна консультація
Обговорюємо ваші потреби, стан здоров'я та очікування від практики
М'яке знайомство з йогою
50-хвилинне заняття в комфортному темпі з детальними поясненнями
Персональні рекомендації
Поради щодо домашньої практики та вибору оптимального напрямку
Що потрібно для пробного заняття:
- • Зручний одяг (не обов'язково спортивний)
- • Відкритість до нового досвіду
- • Бажання знайти внутрішній спокій
- • Усе обладнання надаємо ми
Медитації та дихальні практики
У drovenquas медитація - це не лише заспокоєння розуму, а й повернення до свого природного стану внутрішньої тиші та мудрості
Медитативні практики
Наші медитаційні сесії розроблені спеціально для сучасної людини - вони прості, доступні та не вимагають попереднього досвіду. Кожна практика супроводжується м'яким голосовим веденням.
Зниження рівня кортизолу та хронічного стресу
Покращення якості сну та відновлення енергії
Розвиток емоційної стабільності та внутрішньої сили
Підвищення рівня усвідомленості в повсякденному житті
Спробуйте просту практику зараз:
5-4-3-2-1 техніка заземлення
Назвіть 5 речей, які ви бачите
4 речі, які ви торкаєтесь
3 звуки, які ви чуєте
2 аромати, які ви відчуваєте
1 смак у роті
Ця техніка допомагає повернутися в момент "тут і зараз"
Mindfulness
Усвідомлена присутність у моменті
Body Scan
Сканування та розслаблення тіла
Loving Kindness
Медитація співчуття та доброти
Sleep Meditation
Підготовка до глибокого сну
Готові поглибити свою практику медитації?
Приєднатися до медитаційних сесійІнвестиція у ваш внутрішній спокій
Доступні тарифи для регулярної практики. Всі ціни включають користування обладнанням та чай після заняття
Разове заняття
Ідеально для знайомства або нерегулярних занять
- ✓ Одне заняття за вибором
- ✓ Усе обладнання включено
- ✓ Консультація інструктора
- ✓ Травяний чай після заняття
Місячний абонемент
Оптимальний вибір для стабільної практики та помітних результатів
- ✓ 8 занять на вибір
- ✓ Заморозка до 10 днів безкоштовно
- ✓ Приоритетне бронювання
- ✓ Знижка 15% на медитаційні сесії
Безлімітний
Для тих, хто хоче занурюватися в практику щодня
- ✓ Безліміт групових занять
- ✓ Усі медитаційні сесії включено
- ✓ Щомісячна індивідуальна консультація
- ✓ Доступ до онлайн-бібліотеки
Індивідуальні та парні заняття
Персональний підхід для швидшого прогресу та роботи з особливими потребами
Персональне заняття
60 хвилин індивідуальної роботи
Заняття для двох
60 хвилин для пари або друзів
drovenquas вдома
Створіть своє особисте місце сили вдома з нашою онлайн-платформою. Якість студійних занять у затишку власного простору
Живі Zoom-заняття
Щодня о 8:00, 17:00 та 19:30. Інтерактивне спілкування з інструктором
Бібліотека записів
Понад 150 записів різної тривалості та спрямування
Аудіо-медитації
Керовані медитації для різних потреб та часу дня
Щоденна підтримка
Мотиваційні повідомлення та поради від наших інструкторів
Перший місяць зі знижкою:
Онлайн-доступ всього за 199 грн замість 399 грн
Сила усвідомленого дихання
У drovenquas дихання - це основа всієї практики. Навчіться керувати своїм диханням, щоб знайти внутрішній спокій у будь-якій ситуації
Дихальні техніки для спокою
Дихання - це єдиний процес в організмі, який ми можемо контролювати свідомо. Це робить його потужним інструментом для впливу на емоційний стан та загальне самопочуття.
Наші дихальні практики адаптовані для людей зрілого віку та не вимагають складних задержок дихання або інтенсивних вправ.
Миттєве заспокоєння нервової системи
Покращення кровообігу та насичення киснем
Зниження артеріального тиску
Підвищення концентрації та ясності мислення
Спробуйте техніку "Квітка лотоса":
М'яка техніка для моментального заспокоєння
Сядьте зручно, спину тримайте рівно
Вдих на 4 рахунки через ніс
Легка пауза на 2 рахунки
Видих на 6 рахунків через рот
Повторіть 5-8 разів для відчуття спокою
Calm Breath
Заспокійливе дихання для розслаблення
Balance Breath
Рівномірне дихання для балансу
Energy Breath
М'яке активізуюче дихання
Sleep Breath
Дихання для підготовки до сну
Хочете освоїти дихальні практики глибше?
Записатися на дихальні практикиРозпочніть свій шлях до спокою
Зв'яжіться з нами, і ми допоможемо обрати найкращий спосіб розпочати вашу практику в drovenquas